Sức khỏe phụ nữ tuổi 50

Tuổi 50 là giai đoạn thường có nhiều sự thay đổi về tâm lý cũng như sức khỏe của mỗi người. Vấn đề đặt ra là làm sao để có phương pháp chữa bệnh và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho phụ nữ tuổi 50?

Tập thể dục thường xuyên

Tuổi 50 được coi là ngưỡng cửa trung niên của mỗi người phụ nữ. Khi đến giai đoạn này sức khỏe cũng như tính cách của chị em phụ nữ cũng có nhiều thay đổi.

Hinh-anh-suc-khoe-phu-nu-nu-tuoi-50

Tập thể dục thường xuyên được coi là một trong những điểm nhấn quan trọng được hầu hết chị em phụ nữ quan tâm. Theo nhiều nghiên cứu, chỉ 30 phút hoạt động cơ thể mỗi ngày cũng mang đến những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Tập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, thư thái tinh thần, tăng cường trao đổi chất, tăng sức đề kháng trước bệnh tật từ đó có sức khỏe tốt hơn. Thường xuyên tập thể dục góp phần duy trì sự dẻo dai hệ xương cơ, giúp máu tuần hoàn đều và giữ gìn vóc dáng cho chị em được gọn gàng, tinh thần minh mẫn, lạc quan.

Một số mẹo ăn uống cho phụ nữ tuổi 50

Khi lớn tuổi, cơ quan tiêu hóa hoạt động kém hơn trước, khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể giảm, việc ăn uống ở người tuổi 50 cần phải có những thay đổi phù hợp. Một số mẹo ăn uống dành cho tuổi sau 50:

  • Chỉ nên ăn mỗi bữa 1 đến 1,5 chén cơm với ít nhất phân nửa phần ngũ cốc là nguyên vỏ, nguyên hạt như các loại đậu đỗ, gạo lứt còn cám, các loại  khoai, bắp…
  • Chất đạm: nhu cầu trung bình: 1-1,2g/kg/ngày tương ứng người nặng 55kg có thể ăn 55g đạm/ngày, phân bố đều theo các bữa ăn và bao gồm cả đạm động, thực vật
  • Hạn chế chất béo no, phủ tạng động vật, thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh. Ưu tiên chất béo không no một nối đôi Omega 3, Omega 6 từ những loại cá biển sâu như: cá hồi, cá trích, cá ngừ… hay từ dầu thực vật
  • Ăn khoảng 300 – 400g rau xanh, 2- 3 phần trái cây mỗi ngày
  • Uống đủ nước (trung bình 2l/ngày). Thay thế cà phê, rượu bia, nước uống có gas bằng nước lọc, trà hoặc nước ép trái cây không đường
  • Khám phụ khoa theo định kì

Khám phụ khoa theo định kì khoảng 6 tháng 1 lần giúp phát hiện, xử trí sớm một số bệnh phụ khoa, có cả ung thư. Đây cũng là điều vô cùng quan trọng trong sức khỏe phụ nữ tuổi 50. Đến giai đoạn tuổi 50 chị em phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh nên cơ thể sẽ có nhiều tiềm năng mắc các bệnh trong cơ thể đặc biệt là bệnh phụ khoa. Cho nên, thăm khám phụ khoa sức khỏe định kì được coi là yếu tố quan trọng và tác động rất lớn đến cuộc sống của con người.

– Sức khỏe phụ nữ tuổi 50 –

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *