Sức khỏe phụ nữ tuổi 30

Tuổi 30 là độ tuổi “trẻ chưa qua mà già chưa tới”. Để có phương pháp chăm sóc sức khỏe lý tưởng ở giai đoạn này thì chị em cần có phương pháp bảo vệ tốt nhất.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Phụ nữ tuổi 30 vẫn được coi là ngưỡng cửa “trẻ – đẹp” trong cuộc đời. Tuy nhiên, ở tuổi này luôn bận rộn với việc chăm sóc con cái, gia đình và các công việc khác ngoài xã hội nên hầu hết chị em phụ nữ thường phải đối mặt với tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi.

Hinh-anh-suc-khoe-phu-nu-tuoi-30

Tình trạng này kéo dài có thể khiến các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh đến sớm hơn. Do vậy, chị em độ tuổi 30 nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, làm những việc mình yêu thích, thỉnh thoảng đi du lịch để xả stress, giảm căng thẳng trong cuộc sống. Giữ tâm trạng luôn vui vẻ được coi là một trong những điểm nhấn níu giữ “tuổi thanh xuân” ở mỗi người phụ nữ thêm lâu bền và thêm gần gũi hơn. Bên cạnh đó, tâm trạng luôn vui vẻ sẽ góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc và góp phần đong đầy tình yêu hạnh phúc gia đình thêm sâu đậm hơn.

Chăm sóc vẻ đẹp thẩm mỹ cho bản thân

Vẻ đẹp của phụ nữ ở tuổi 30 có nhiều sự thay đổi đặc biệt là vẻ đẹp tự nhiên căng bóng của làn da. Mụn là một trong những vấn đề cực kỳ khó chịu mà phụ nữ tuổi 30 phải đối diện. Một số phương pháp chăm sóc da hiệu quả:

  • Nên sử dụng cân bằng độ PH để giúp ngăn chặn các nếp nhăn, tránh da khô và mất đi độ ẩm cần thiết.
  • Tẩy tế bào chết ít nhất 1 tuần 1 lần để giúp da có cơ hội tái tạo, sản sinh tế bào mới.
  • Bổ sung vitamin C và các chất oxy hóa khác có nhiều trong trái cây và rau xanh như dâu tây, cam, quýt, ớt chuông, các loại đậu và ngũ cốc,…
  • Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, dùng thêm kem dưỡng da ban đêm.
  • Uống nhiều nước để giữ độ ẩm cho da.

Một trong những sai lầm lớn nhất của phụ nữ tuổi 30 là điều trị mụn trứng cá bằng các hóa chất mạnh được thiết kế dành cho làn da của mình. Quan tâm đến vẻ đẹp thẩm mỹ tự nhiên là vấn đề được hầu hết chị em phụ nữ bước vào tuổi 30 quan tâm. Ngoài mụn, vấn đề sạm da, nhăn da cũng là kẻ thù của phụ nữ tuổi 30. Do đó, cần phải biết cách dưỡng da thích hợp, đồng thời quan tâm đến việc bảo vệ da dưới tác hại của bức xạ tia cực tím.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và khoa học là điều kiện giúp phụ nữ có được sức khỏe dẻo dai, sức đề kháng tốt. Các chuyên gia khuyến cáo chị em nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày:

  • Bữa sáng nên đầy đủ với những món ăn chứa nhiều vitamin, chất béo như trứng, thịt xông khói, bơ, khoai tây chiên cùng với 200 ml sữa mỗi sáng để phòng chống bệnh loãng xương.
  • Bữa trưa chị em nên bổ sung chất sắt với thịt bò, cá, gan lợn, các loại ngũ cốc,…
  • Bữa tối nên ăn nhiều rau củ, trái cây để cơ thể dễ hấp thụ, tiêu hóa. Ngoài 3 bữa chính, chị em có thể bổ sung các thực phẩm có chất xơ, nước trái cây vào 2, 3 bữa phụ giữa các bữa chính. Duy trì uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

Bên cạnh đó, chị em phụ nữ tuổi 30 cũng không nên ăn mặn, ăn nhiều đường hay quá béo. Giữ cân nặng ở mức ổn định chính là điểm nhấn khẳng định cuộc sống viên mãn, tươi trẻ của chị em phụ nữ tuổi 30.

– Sức khỏe phụ nữ tuổi 30 –

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *