Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên ở mọi phụ nữ, xuất hiện ở độ tuổi 42 – 55 tuổi. Vấn đề luôn được mọi người quan tâm là làm sao để chăm sóc sức khỏe giai đoạn này tốt nhất?

Những biểu hiện giai đoạn tiền mãn kinh

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng dần suy yếu, nồng độ hormone nữ trong cơ thể giảm nhẹ, gây nên tình trạng rối loạn kinh nguyệt, cơn bừng bốc hỏa, vã mồ hôi vào ban đêm, mất ngủ.

Hinh-anh-suc-khoe-phu-nu-tien-man-kinh

Ngoài dấu hiệu phổ biến là thay đổi chu kỳ cũng như tính chất khác của kinh nguyệt thì còn có những dấu hiệu khác cũng gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người phụ nữ như:

  • Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ.
  • Thay đổi tính tình, thay đổi tâm lý, tình cảm, dễ xúc động, hay khóc hay giận hờn, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…
  • Rối loạn vận mạch biểu hiện bằng: nóng bừng mặt hay xuất hiện cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…
  • Đau nhức cơ, xương khớp
  • Tăng cân, béo phì do rối loạn chuyển hóa chất mỡ
  • Rối loạn ham muốn tình dục, rối loạn khoái cảm với biểu hiện có người thì giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn nhưng thường thì giảm khoái cảm xuất hiện nhiều hơn và khó đạt cực khoái hơn
  • Xuất hiện lão hóa da, tóc bạc màu và dễ rụng, gãy
  • Xuất hiện các rối loạn chuyển hóa như: cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch…
  • Có nguy cơ xuất hiện các bệnh lý của ung thư đường sinh dục nữ như: ung thư vú, cổ tử cung, tử cung và buồng trứng

Chế độ dinh dưỡng ở tuổi tiền mãn kinh

Ở mọi lứa tuổi, chế độ dinh dưỡng luôn được quan tâm. Riêng tuổi tiền mãn kinh có những nguy cơ về các vấn đề sức khỏe nên chế độ dinh dưỡng có vai trò khá quan trọng. Phụ nữ vào độ tuổi này nên ăn uống phù hợp để có sức khỏe tốt:

  • Chế độ ăn giảm chất béo, đặc biệt là chất béo có nguồn gốc từ động vật vì nguy cơ xơ vữa thành mạch, bệnh lý mạch vành. Ngoài ra những người béo phì dễ bị bệnh ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung nên chị em có thể trọng mập cần giảm cân
  • Nên ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các vitamin có trong rau và trái cây giúp da dẻ tươi sáng mịn màng và giúp chuyển hóa tốt hơn
  • Bổ sung thảo dược thiên nhiên giúp hệ thần kinh – nội tiết duy trì tốt hoạt động
  • Chế độ ăn giảm muối nhằm tránh những bệnh lý như cao huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh loãng xương
  • Tránh hút thuốc, uống rượu, cà phê đậm đặc

Bước vào tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ có nhiều sự thay đổi về tâm lý cũng như sự thay đổi về tính cách khiến nhiều người hoang mang. Chăm sóc sức khỏe và khám, chữa bệnh định kỳ được coi là điểm nhấn quan trọng quyết định tốt đến sức khỏe cũng như sự phát triển viên mãn cuộc sống của chị em phụ nữ.

– Sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh –

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *