Những lợi ích cho sức khỏe mà học nhảy zumba mang lại

Học nhảy zumba: Một sự lựa chọn tối ưu cho các bạn trẻ khi tham gia các lớp dạy nhảy zumba nhằm giảm cân, lấy lại vóc dáng

Có nhiều bạn thường đưa ra câu hỏi nên lớp học nhảy zumba hay đến phòng tập gym để giảm cân. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bnaj những lợi ích mà học nhảy zumba mang lại cho bạn.

Những lợi ích khi học nhảy zumba mà không phải ai cũng biết

Lợi ích đầu tiên phải nói đến của tập nhảy Zumba là giảm cân, tiêu hao calorie và đốt cháy mỡ thừa

Theo các nghiên cứu điều tra, một giờ tập nhảy Zumba trung bình có thể đốt cháy từ 600-700Kcal. Lý do là các bài tập của Zumba đều kết hợp đủ 4 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất…. Đó là lý do vì sao Zumba fitness được lựa chọn như là bài tập giúp giảm cân nhanh chóng hàng đầu được ưa thích của những người đang lo âu về cân nặng của mình.

Học nhảy zumba: Một sự lựa chọn tối ưu cho các bạn trẻ khi tham gia các lớp dạy nhảy zumba nhằm giảm cân, lấy lại vóc dáng

Thon gọn “vòng 2”

Zumba là điệu nhảy pha trộn giữa thể dục thẩm mỹ và hàng loạt vũ điệu latin như salsa, chachacha… nên nó giúp cơ thể vận động liên tục. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh. Những động tác này giúp cho cơ thể săn chắc, uyển chuyển; cánh tay, vòng eo và đôi chân sẽ trở nên thon thả.

Zumba giúp điều hòa tim mạch

Điều hòa hoạt động tim mạch là một trong những lợi ích tuyệt vời mà zumba mang lại. Các cử động nhanh, mạnh, liên tục phối hợp cùng nhịp nhạc sẽ mang đến cho bạn cảm giác tuyệt vời khi tập luyện. Không chỉ thế, bài tập zumba còn giúp máu được lưu thông tốt hơn.

hinh-anh-nhung-loi-ich-cho-suc-khoe-ma-hoc-nhay-zumba-mang-lai-2

Liều thuốc chữa stress hữu hiệu

Lớp học nhảy zumba không đòi hỏi bạn quá nhiều như các lớp học nhảy khác, chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, thầy giáo nhảy thế nào bạn chỉ cần bắt chước theo không kể đúng sai. Bên cạnh đó, ngoài mục tiêu Khỏe, thì mục tiêu Vui và Sung đều được đặt lên hàng đầu. Do đó, các bài dựng của Zumba đều rất vui vẻ hài hước, trẻ trung trên nền nhạc hiện đại sôi động với các động tác Sung mạnh rất dễ kích thích tinh thần của bạn “lên đỉnh”.

hinh-anh-nhung-loi-ich-cho-suc-khoe-ma-hoc-nhay-zumba-mang-lai-1

Bản thân người viết bài viết này đã từng rơi vào trạng thái trầm cảm trong một khoảng thời gian dài. Zumba là một trong những liều thuốc chữa stress hữu hiệu nhất cứu vớt tác giả thoát khỏi căn bệnh thập kỉ này. Nếu bạn đang gặp vấn đề về stress hay trầm cảm, gửi inbox riêng cho tác giả để xem tác giả có thể giúp gì cho bạn không nhé.

Bài tập giảm cân zumba giúp ngăn ngừa sự lão hóa

Tập nhảy zumba mỗi ngày là một trong những bí quyết giúp ngăn ngừa quá trình già đi và lão hóa của cơ thể. Bởi lẽ, các động tác và bài nhảy zumba mang lại sự dẻo dai cũng như tốt cho hệ cơ. Xương luôn chắc khỏe, các hệ cơ quan hoạt động tốt sẽ là cơ chế suy trì tuổi xuân và sắc đẹp.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *