Học thể thao zumba tốt cho sức khỏe phụ nữ như thế nào

Tập thể dục zumba mỗi ngày để có vóc dáng thon gọn. Để gây cảm hứng học nhảy, bạn hãy rủ bạn bè và tập theo nhóm nhé, điều đó cũng rất tốt cho mọi người

Thể dục zumba– Bộ môn thể thao được rất nhiều chị em lựa chọn nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn hay với mục đích là giữ cân. Cùng lecirque.vn bật mí cho bạn bí quyết học nhảy zumba nhé.

hinh-anh-hoc-the-thao-zumba-tot-cho-suc-khoe-phu-nu-nhu-the-nao

Tập thể dục zumba để có vóc dáng thon gọn nhất

Zumba là một bộ một môn thể thao mới, thú vị lan rộng khắp đất nước. Các điệu nhảy zumba là sự kết hợp giữa nhịp điệu sống động của Latin. Đây là sự kết hợp của các điệu nhảy như belly, hip hop, reggaeton,….Điều tuyệt vời nhất của zumba là ngay trong buổi tập đầu tiên, khi bạn chưa có bất kỳ kỹ năng nào về bộ môn này, hãy cứ tập nhé, hãy lắc lư cơ thể theo rừng tiết tấu em nhạc. Khi tập thể dục zumba, bất cứ lứa tuổi nào cũng có thế tham gia, độ khó hay dễ tùy thuộc vào khả năng của từng người.

hinh-anh-hoc-the-thao-zumba-tot-cho-suc-khoe-phu-nu-nhu-the-nao-1

Tại sao bạn lại nên học nhảy zumba?

    • Đốt cháy mỡ thừa: Theo như nghiên cứu về zumba của Anh và Mỹ, Zumba là bộ môn đôt cháy mỡ thừa tốt nhất. Trung bình, bạn sẽ đốt khoảng 500- 700 calo trong vòng một giờ tập zumba, điều này sẽ phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi, cân năng và chiều cao của bạn. Đây qủa là một điều thú vị khi các loại hình thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300- 500 calo trong 1 giờ.
    • Thon gọn vòng 2: Khi tập zumba là khi bạn bắt đầu tận dụng tối đa các động atsc đến từng bộ phận trên cơ thể. Những động tác lắc hông, lắc người, gập bụng thường xuyên sẽ giúp cho bạn có một vòng eo săn chắc, làm mất đi lượng mỡ bụng, vùng mỡ dưới cánh tay.

  • Thích hợp cho nhiều đôi tượng: Dù là một cô bé lên 7, cô gái 20 tuổi hay các mẹ đã 40, zumba là điệu nhảy phối hợp và mức độ khó cũng phụ thuộc vào khả năng của mỗi người.
  • Tốt cho tim mạch: Bất kỳ hình thức vận động nào cũng đều giúp cho nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng tim mạch của bạn đó chính là đi bộ, bơi lội. Để đạt được kết quả tốt, hãy tập ít nhất 30 phút trong 5 ngày mỗi tuần nhé.

http://suckhoephunu.biz/wp-content/uploads/2017/06/hinh-anh-hoc-the-thao-zumba-tot-cho-suc-khoe-phu-nu-nhu-the-nao-2

Tập thể dục zumba rất tốt cho sức khỏe. Hãy dành thời gian tập luyện để có sức khỏe tốt nhất nhé. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *