Học nhảy zumba có giúp chúng ta giảm cân không nhỉ

Học nhảy zumba có giảm cân không: Zumba là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe nhé các bạn và nó giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất

Giảm mỡ bụng thực sự là một ‘cuộc chiến’ cần sự nỗ lực rất lớn cả trong tập luyện, ăn uống và sinh hoạt. Nói đól là cuộc chiến là bởi mỡ bụng là nơi khó giảm nhất, cũng khó tập nhất so với các khu vực khác của cơ thể như cơ mông, đùi, bắp chân, cánh tay, ngực,…Đó chính là đặc điểm của học nhảy zumba giúp giảm cân hiệu quả.

hinh-anh-hoc-nhay-zumba-co-giup-chung-ta-giam-can-khong-nh-1

Học nhảy zumba giúp các bạn gái giảm cân, lấy lại vóc dáng eo thon

Đốt mỡ

Điều này thì chắc chắn vì khi bạn vận động hay chạy nhảy thì việc đốt mỡ là chắc chắn. Khi bạn học nhảy Zumba các bước nhảy được lặp đi lặp lại rất đơn giản nhưng tác động mạnh đến các vùng trọng yếu như bắp chân, mông, đùi, bụng, cánh tay.

Bằng các cử động lắc hông, lắc người, gập bụng phối hợp tay, chân với cường độ mạnh, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc, uyển chuyển; các vùng mỡ thừa ở chân, tay, eo trở nên thon thả hơn.

hinh-anh-hoc-nhay-zumba-co-giup-chung-ta-giam-can-khong-nh-2

1 giờ nhảy zumba bạn có thể tiêu hao 446calo nếu bạn cân nặng 70kg và tiêu hao 532calo nếu bạn nặng 83kg. Bạn cần đốt cháy 3500 calo để mất 0,45kg, vì thế tập 3 giờ trong một tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg hoặc nhiều hơn là 0,9kg nếu bạn nhảy zumba một giờ một ngày và ăn ít hơn 500calo 1 ngày để duy trì trọng lượng. Bạn sẽ giảm 0,9kg trong 1 tuần hoặc 3,6kg trong một tháng, đó là cách giảm nhanh nhất nhưng vẫn khỏe mạnh.

Thông thường, bạn cần từ 60-90 phút tập luyện hằng ngày để giảm cân. Nếu bạn không có thời gian để tập thì chỉ cần tập 10 phút trong ngày, nó cũng có ích tương tự cho việc tập luyện lâu dài. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, bạn nên mặc quần áo rộng rãi, cho phép bạn di chuyển dễ dàng. Bạn sẽ đỗ nhiều mồ hôi trong suốt buổi tập, vì vậy bạn nên uống nhiều nước trước và sau khi tập.

Nên bắt đầu như thế nào?

Theo các chuyên gia, nếu muốn học nhảy zumba để giảm cân bạn cần dành ít nhất 60-90 phút tập luyện hằng ngày. Nếu không có điều kiện đăng ký theo học các lớp zumba bài bản, bạn có thể mua đĩa hướng dẫn tập tại nhà, xem các video trên mạng. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể giảm cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.hinh-anh-hoc-nhay-zumba-co-giup-chung-ta-giam-can-khong-nhi

Khi nhảy zumba bạn cần trang bị cho mình một đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát để có thể di chuyển dễ dàng. Zumba khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì vậy nên uống nhiều nước trước và sau khi tập. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi tập nhảy zumba nếu bạn gặp các vấn đề về sức khỏe.

Với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ giúp bạn giải đáp thắc mắc của mình ” nhảy zumba có giảm cân không”. Hãy tham gia khóa học nhảy tại Le Cirque được mở vào đầu mỗi tháng với nhiều chương trình ưu đãi về học phí nhé.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *