Những lưu ý về chế độ ăn của bà bầu béo phì

Bà bầu béo phì khi mang thai thường có nhiều vấn đề lo lắng và luôn đặt ra câu hỏi ăn gì cho hợp lý để đảm bảo sự phát triển toàn diện cả mẹ và con?

Chia khẩu phần thành nhiều bữa ăn nhỏ

Giai đoạn mang thai là giai đoạn hầu hết các thai phụ đều tăng cường chế độ ăn để phát triển cho cả mẹ và con. Tuy nhiên có nhiều người trong giai đoạn này bị mắc bệnh béo phì thì vấn đề hạn chế và ăn kiêng vẫn còn diễn ra. Theo các chuyên gia y tế cho rằng giai đoạn mang thai cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và phát triển cơ thể. Chế độ ăn của bà bầu béo phì cần có sự lưu ý và chuẩn bị kĩ càng về mọi mặt nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện sức khỏe cho cả mẹ và con.

Hinh-anh-che-do-an-cho-ba-bau-beo-phi

Đối với bà bầu béo phì cần có chế độ ăn uống hợp lý không nên nhịn ăn hay kiêng ăn. Bởi như thế sẽ không tốt cho sức khỏe cả mẹ và con. Đối với bà bầu béo phì nên chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ đáp ứng chế độ dinh dưỡng một cách tốt nhất.

  • Nên ăn thức ăn chứa protein trong mỗi bữa ăn chính và phụ và tránh những thức ăn chứa đường tinh luyện hoặc bột trắng. Điều này sẽ giúp lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức ổn định và bạn không bị đói.
  • Thêm trái cây và rau xanh vào bữa ăn theo nhiều cách sáng tạo: thêm đủ loại rau salad kèm vào bữa sáng, thêm rau bí hoặc cà rốt bào kèm với bánh mì. Kẹp thêm miếng dưa chuột và táo vào món sandwich. Bạn có thể cho thêm táo, các loại hạt, nho khô, trái cây khô vào khẩu phần salad của mình.
  • Chú ý bổ sung axit folic: Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ 400 đến 800 microgram axit folic mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Thế nhưng trên thực tế hầu hết chúng ta nạp không đủ. Phụ nữ thừa cân có thể cần lượng axit folic nhiều hơn.

Tạo sự thoải mái cho bản thân

Đối với bà bầu béo phì không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo, những đồ uống hay thức ăn chứa đường và caffein, không uống rượu, bia, đồ uống có cồn, không hút thuốc… Hạn chế tối đa ăn vặt mà không chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Không ăn thức ăn quá ngọt vì sẽ làm đường huyết tăng cao. Các bà bầu béo phì có thể sử dụng đường ăn kiêng thay thế cho đường thường (đường ăn kiêng chứa rất ít calo nên không làm tăng lượng đường trong máu). Bên cạnh đó, tạo sự thoải mái cho bản thân được coi là vấn đề, là điểm nhấn quan trọng tác động rất lớn đến suy nghĩ cũng như sự phát triển hình thành tính cách tốt nhất cho trẻ.

Bà bầu béo phì là những người cần có những kiến thức, những hiểu biết nhất định để góp phần hoàn thiện và phát triển toàn diện sức khỏe cho cả mẹ và con. Điều đặc biệt mặc dù cơ thể béo phì nhưng mẹ bầu cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt nhất tuyệt đối không được ăn kiêng để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện cả mẹ và con.

– Lưu ý về chế độ ăn của bà bầu béo phì –

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *