Chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng cuối cần lưu ý

Đối với bà bầu giai đoạn 3 tháng đầu và 3 tháng cuối được coi là giai đoạn quan trọng. Đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng cuối chế độ ăn được coi là một trong những yếu tố quan trọng.

Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối

Đa số các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối đều mang tâm lý ăn càng nhiều càng tốt, nhồi nhét để giúp thai nhi tăng cân. Đây không phải là phương pháp đúng và bà bầu không cần thiết phải ăn quá nhiều. Chế độ ăn cho bà bầu 3 tháng cuối nên tập trung vào nhóm thực phẩm giàu đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hinh-anh-che-do-an-cho-ba-bau-3-thang-cuoi

Dưỡng chất cần tập trung tăng cường là axit béo omega – 3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện. Hệ xương của bé con cũng đang hoàn chỉnh và đòi hỏi nhu cầu canxi cao hơn. Vì vậy, mẹ nên nạp thêm thực phẩm giàu canxi, nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa đã qua tiệt trùng. Khẩu phần ăn thích hợp cho bà bầu 3 tháng cuối đó là:

  • Nhóm chất đạm
  • Nhóm tinh bột
  • Nhóm chất béo
  • Nhóm vitamin và khoáng chất

Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối rất quan trọng vì đây là thời điểm mà mẹ cần chuẩn bị tốt về mặt sức khỏe để sẵn sàng chào đón bé yêu ra đời. Cho nên, mẹ bầu nên bổ sung thêm các món ăn tốt cho sức khỏe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Những thực phẩm nên hạn chế trong 3 tháng cuối

Ngoài việc cần ghi nhớ các thực phẩm, vitamin khoáng chất cần được bổ sung thì mẹ bầu cũng phải lưu ý một số thực phẩm không nên sử dụng nhiều trong 3 tháng cuối như:

  • Nước có chất kích thích như bia, rượu, cafe
  • Không nên ăn ngọt nhiều, vì ăn ngọt trong thời kỳ này rất dễ tăng cân và gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Hạn chế ăn nhiều tinh bột, chất béo nhiều vì có thể làm tăng cân rất nhanh
  • Mẹ bầu không nên ăn mặn vì có gây tình trạng tích trữ muối, nước, gây phù, huyết áp cao, sản giật và tiền sản giật thai nguy cơ cho cả mẹ và em bé.
  • Hạn chế ăn ngoài đường, vỉa hè
  • Hạn chế ăn kem, uống nước lạnh, nước đá có thể ảnh hưởng đến huyết khối hoặc viêm họng của thai phụ.
  • Các vitamin và thuốc bổ nên được sự tư vấn của các bác sĩ trước khi sử dụng

Mang thai 3 tháng cuối thai kỳ là thời kỳ vô cùng quan trọng , thời kỳ này đòi hỏi chế độ dinh dưỡng phải được duy trì và luôn đảm bảo tốt nhất cho cả mẹ lẫn thai nhi. Thời gian này mẹ cần phải tích lũy dưỡng chất và năng lượng để chuẩn bị vượt cạn, thai nhi cũng cần nhiều dưỡng chất để phát triển tốt nhất cho trí não và thể chất. Giai đoạn này mẹ bầu cần đi đứng nhẹ nhàng và sự quan tâm của các thành viên trong gia đình là điểm nhấn, là nền tảng vô cùng quan trọng quyết định rất lớn đến sự phát triển của cả mẹ và thai nhi.

– Thực phẩm nên hạn chế cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối –

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *